テニス
2021年5月19日
体調管理してますか？
皆さんこんにちは！
鈴木です！！
身体を動かしやすい季節♪
最近は暑すぎる日もありましたね(^^;
皆さんは運動中や日常生活で”つる”ことはありませんか？
特にふくらはぎが多いですよね。
たまに腹筋がつったー！という方もいますが、
つる原因も様々で…
水分やミネラル不足（カルシウムやマグネシウムなど）
筋肉疲労、食事の偏り（栄養不足）、冷えなどがあります。
汗をかく季節になってきたので、
なおさら水分摂取や栄養にも気を付けてみて下さい！
水道水よりミネラルウォーターを、スポーツ前後や間食に
バナナやゆで卵、ナッツなどは持ち歩きやすいのでおススメですよ♪
コーヒーやお茶とは別にお水を飲み
タンパク質、ミネラル、ビタミン等バランスよく摂っていきましょー(^O^)／
